30 jours sans clope : chiche ?

Trente jours pour reprendre la main. Sans excuse, sans fatalisme : juste une décision, et des gens prêts à aider.

En Nouvelle-Calédonie, la cigarette fait toujours des ravages. Le mois de novembre est l’occasion de lui fermer la porte.

Un fléau calédonien qui touche aussi la jeunesse

Il y a des combats qu’on ne gagne pas en se plaignant. Celui contre le tabac en fait partie.

Du 1er au 30 novembre 2026, l’Agence sanitaire et sociale de Nouvelle-Calédonie relaie pour la septième année consécutive l’opération « Novembre sans tabac, novembre No Vape ». Le principe est simple : fumeurs et vapoteurs sont invités à relever un même défi, passer trente jours sans fumée.

Pas de sermon. Un défi.

Le Centre hospitalier spécialisé, le CHS, se mobilise lui aussi pour encourager et accompagner celles et ceux qui veulent dire stop à la cigarette. Et le message est clair : on n’arrête pas seul, on arrête ensemble.

Les chiffres ont de quoi faire réfléchir. En Nouvelle-Calédonie, plus de quatre adultes sur dix fument, et la majorité d’entre eux le font tous les jours.

La consommation baisse, c’est vrai. Mais le tabac reste l’une des principales causes de mortalité évitable sur le territoire. Évitable : le mot dit tout.

Chez les jeunes, le tableau n’est guère plus rassurant. Plus de la moitié des 16-18 ans ont déjà fumé, et près d’un sur cinq consomme régulièrement.

Puis il y a la vape.

Présentée par certains comme une alternative inoffensive, la cigarette électronique a littéralement envahi cette tranche d’âge. Plus de sept jeunes sur dix entre 16 et 18 ans l’ont déjà testée, et près de six sur dix l’utilisent régulièrement.

L’Organisation mondiale de la santé met en garde contre les risques des e-liquides. Un récent rapport de l’Agence nationale de sécurité sanitaire associe d’ailleurs le vapotage à des effets sanitaires probables à moyen et long terme, notamment cardiovasculaires, respiratoires et cancérogènes.

Autrement dit, la vapoteuse parfumée à la mangue n’a rien d’un jouet. Il est temps de le dire franchement à nos adolescents, et de cesser de banaliser ce qui ne devrait pas l’être.

Trente jours de volonté, des outils concrets pour tenir

Cette année, la campagne fait un choix intelligent : elle n’oppose pas jeunes et adultes, fumeurs et vapoteurs. Elle les engage ensemble, sur un pied d’égalité, face à la même dépendance.

Pourquoi trente jours ? Parce qu’un mois d’arrêt diminue fortement les symptômes de manque et augmente les chances d’arrêter durablement. C’est le temps qu’il faut pour prendre du recul, questionner ses habitudes, mesurer sa dépendance et constater les bénéfices d’une pause.

Et ces bénéfices parlent d’eux-mêmes. Une meilleure santé. Des économies au quotidien. Un impact positif sur l’environnement. Et surtout, une liberté retrouvée, celle de ne plus dépendre d’un paquet ou d’une recharge.

La campagne sera diffusée à la radio sur tout le territoire et sur les réseaux sociaux. Des actions de terrain sont également prévues dans les centres de santé, en entreprise et dans les établissements scolaires.

Pour ceux qui se lancent, l’ASSNC met à disposition des outils gratuits. Le Kit No Tabac rassemble conseils pratiques, exercices et stratégies pour renforcer sa motivation, planifier son arrêt, gérer ses envies et éviter les rechutes. Il est accessible ici : https://www.santepourtous.nc/detail-d-un-fichier/file/1086-kit-tabac

Il y a aussi le groupe d’entraide Facebook « Novembre sans tabac », qui compte déjà plus de 2 300 membres. On y échange, on s’encourage, on partage ses réussites, avec l’appui des professionnels de l’agence : https://www.facebook.com/groups/680600379560086/

Rien de miraculeux. Juste de quoi transformer une bonne résolution en vraie victoire.

Arrêter de fumer : un accompagnement près de chez vous

La volonté reste la clé. Mais personne n’est obligé de tout porter seul.

Au Centre de Soins en Addictologie du CHS, des professionnels proposent écoute, soutien psychologique et conseils personnalisés. Chacun avance à son rythme, en toute confidentialité et sans jugement.

Arrêter de fumer est un défi, personne ne prétend le contraire. C’est aussi un grand pas vers une meilleure santé.

Pour joindre le centre, un numéro : le 24.01.66, appel anonyme et gratuit. Une adresse aussi : addictologie@chs.nc.

À travers cette opération, l’ASSNC rappelle une évidence trop souvent oubliée. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer ou de vapoter.

Chaque tentative compte. Et si cette année, c’était la bonne ?

(Crédit photo : Destination Santé)